Диетические банановые панкейки
Рецепт от: Eva
- • Домашние рецепты
- • Классические рецепты
- • Диетические рецепты
- • Блины на кефире
- • Панкейки
- • Блины с бананом
- • Овсяно блины
- • Рецепт блинов
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 30 мин
- Порций: 1
- Калорий: 438 ккал
- Кухня: Авторская
Панкейки без сахара, жира, очень банановые со свежестью зеленого чая.
Ингредиенты на одна порция
- бананы - 1 шт.
- яйца куриные крупные - 1 шт.
- овсяная мука - 80 г
- пшеничная мука цельнозерновая - 80 г
- кефир 2,5% - 200 мл
- вода - 50 мл
- сода - ½ ч.л.
- оливковое масло - 1 ч.л.
- матча - 2 ч.л.
Как приготовить
-
Банан заперюрировать в блендере, добавить яйцо, кефир, кипяток, зеленый чай матча, соду. В емкости отмерить необходимое кол-во муки 2-ух видов. В сухие ингредиенты влить смесь из блендера.
-
Оставить тесто отдохнутьна 20 минут. Оно получается сначала жидковатым, но позже загустеет.
-
Смазать единожды сковородку маслом, больше смазывать нет необходимости. Выпекать блины под крышкой по 1,5-2 минутки с каждой стороны на среднем огне. Переворачиваются легко.
-
Получается 9 панкейков большего размера. Я их ставлю в духовку, пока все не спеку.
-
Вот такие пористые получаются.
Фото диетических банановых панкейков.
Панкейки с хурмой и маком
Блины
Панкейки с нектаринами
Блины
Панкейки на Хэллоуин
Блины
Обсуждение
Хочу Вас поблагодарить за такой чудесный сайт.
Я зашла сюда первый раз, теперь буду заходить регулярно, рецепты прекрасные и понятные, а продукты все доступные.
Спасибо что вы выручаете нас, женщин!!! Я вас обожаю!!!
Спасибо, будем тренироваться:)
Eva, замечательный рецепт панкейков!
Я уже приготовила!
Очень вкусно!
Спасибо большое!
Спасибо за очередной рецепт!
Получилось сразу и вкусно!
Теперь и этот рецепт в мою копилочку!
Я приготовила блины и у меня все получилось сууууупер.
Оч вкусно))))
Сейчас буду готовить панкейки по вашему рецепту.
уверена на 200% что будет вкусно:)
Ой, сумасшедшее красиво!
Уверена, Eva, что так же вкусно.
Рецепт alwayscook.ru/vypechka/bliny/pankeiki-na-khyellouin я уже пробовала, теперь еще приготовим панкейки.
Сделала сегодня блинчики.
Не мой вкус, к сожалению.
но всем понравилось.
Вот это да! Какой красивый рецептик блинчиков! А вкусный и простой!
Ура! Я первая сегодня на пробу!!
Спасибочки :)
За рецепт спасибо
Спасибо!
выручили рецептом в самый нужный момент!:))
Панкейки с голубикой
Блины
Шоколадные панкейки
Блины
Банановые панкейки
Блины